Forstoppelse rammer mange mennesker, og en af de mest almindelige løsninger er at ty til medicin.Dette hjælper dog ikke med at slippe af med problemet og virker kun midlertidigt.Derfor er det værd at fokusere på kosten og introducere flere produkter, der kan forbedre tarmfunktionen.En god måde at snige sådanne detaljer ind i din kost er regelmæssigt at indtage en hjemmelavet smoothie..
På grund af deres milde afføringsegenskaber giver hjemmemedicin lindring af forstoppelse.Deres daglige brug (i moderation) forbedrer afføringsrytmen og sørger samtidig for tarmens sundhed. Det er dog vigtigt at huske at drikke mindst to liter stillestående vand om dagen, når du bruger fiberbaserede afkog. Dette er meget vigtigt, fordi fibre i tarmene svulmer og optager vand.Hvis der ikke tilføres fibre i tilstrækkelige mængder, bliver afføringen hård og fast, hvilket kan give forstoppelse, hvilket er det modsatte af, hvad der er tiltænkt.
Hjemmemidler mod forstoppelse.Bland kefir og svesker
At drikke et glas kefir med tilsætning af svesker hver morgen kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse og regulere afføringen. Kefir er rig på probiotika, såsom mælkesyrebakterier og gær, og er gavnligt for tarmens sundhed.Takket være tilstedeværelsen af mælkepeptider hjælper det med at regulere blodsukkerniveauet og undertrykke sult.Det er en kilde til protein og har et lavt kalorieindhold.På den anden side er fiberrige svesker afgørende for et sundt fordøjelsessystem.De indeholder også phenoliske forbindelser, der bremser optagelsen af glukose i blodet.Derudover hjælper pektin, der er til stede i opløselige fibre, med at kontrollere blodsukkeret, sænker kolesterol og reducerer risikoen for insulinresistens.
Sådan et hjemmelavet afkog til forstoppelse bør beriges med to tarmsunde produkter: hørfrø og hvedeklid. Hørfrø er rig på opløselige fibre, så det hjælper med at regulere blodsukkeret og forbedre fordøjelsen.Det fungerer som et præbiotisk middel og understøtter en sund bakterieflora i tarmene.Derudover indeholder den omega-3 fedtsyrer og vitaminer og mineraler som magnesium, fosfor og vitamin B1.På den anden side er hvedeklid en af de bedste kilder til opløselige fibre.
Hvordan tilbereder man en hjemmelavet cocktail til forstoppelse?
Hvis du vil lave et hjemmelavet afkog til forstoppelse, skal du blot male 10 g hørfrø og kombinere dem med et glas kefir (250 ml), og tilsæt derefter to gennemblødte svesker (med vand).I stedet for hørfrø kan du tilføje 5 gram hvedeklid til kefir. Bland alt grundigt og drik hver morgen i mindst to uger eller indtil du mærker bedring. Efter 14 dage kan du fortsætte behandlingen eller kun bruge den, hvis forstoppelsesproblemet vender tilbage.
Det skal huskes, at malet hørfrø absorberes bedre, men det skal males lige før tilberedning af afkoget. For at høste de sundhedsmæssige fordele anbefales det at indtage 10 gram hørfrø om dagen. Hvedeklid bør derimod ikke indtages mere end 2-3 spiseskefulde om dagen (i portioner fordelt over dagen) og sikker på at øge dit vandindtag.
