Vægttab er resultatet af at forbrænde flere kcal, end man indtager. I praksis betyder det, at man skal begrænse sin mad eller øge sin fysiske aktivitet For at opnå de bedste, hurtigste og sundeste resultater er det bedst at kombinere begge dele. Husk dog, at det under et vægttab er særligt vigtigt at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for.
Sommeren er det bedste tidspunkt at ændre sine spisevaner på, og det er lettere at tabe sig, når der er masser af frisk frugt og grønt.De lange varme dage er også gode til at tilbringe tid udendørs og dyrke motion.Det kan betale sig at udnytte disse omstændigheder.
At tabe sig behøver ikke at være en forpligtelse, selv om det er vigtigt at følge visse regler.Først og fremmest skal du inkludere produkter i din kost, som gør det lettere at tabe sig.Heldigvis er de meget velsmagende.
Vægttab er garanteret.Du skal bare inkludere dette produkt i din kost
Mango indeholder enzymer kaldet amylaser, som nedbryder kulhydrater til simple sukkerarter for at lette fordøjelsen.På grund af sit høje vand- og fiberindhold giver mango desuden en mæthedsfornemmelse, som fremmer vægttab.Den afrikanske variant af denne frugt er blevet grundigt undersøgt af en gruppe forskere.Deres resultater, som blev offentliggjort i Journal of Nutritional Therapeutics, viste, at det at spise denne frugt fører til et betydeligt vægttab og en reduktion af taljeomkredsen.
Grønne bønner er hemmeligheden bag et vellykket vægttab. 100 gram grønne bønner indeholder kun ca. 37 kcal og har et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til en ideel grøntsag for folk på slankekur eller diabetikere.Den er rig, men ikke fed, og indeholder A-, C- og K-vitamin, fibre, calcium, jern, betacaroten, folinsyre (samt andre B-vitaminer), natrium, kalium, magnesium, mangan, fosfor og zink.
Bær kan vise sig at være nøglen til vægttab.Forskere ved Humboldt University i Californien har fundet ud af, at disse små frugter fungerer som en turbo for dit stofskifte.I et to-ugers eksperiment indtog 11 veltrænede mænd 25 gram bær om dagen – lige så meget som en kop frisk frugt.Resultaterne var forbløffende! Under fyrre minutters træning på stationære cykler forbrændte deres kroppe fedt med ekspresfart.
