Flatulens vil ikke længere være et problem.En ernæringsekspert giver råd om, hvad man skal spise til morgenmad

Flatulens er en almindelig sygdom.Mere end 20 procent af befolkningen klager over den, og årsagerne er ikke altid lette at identificere.Men små ændringer i kosten kan ofte hjælpe.En ekspert fortalte om en af dem.Hun fremhævede et produkt, der er værd at spise som det første om morgenen.

Når vi får problemer med luft i maven, er vi som regel mest opmærksomme på aftensmaden.Det skyldes, at maven først begynder at ligne en ballon om aftenen.Men en læge og en ernæringsekspert, der har talt med magasinet Vogue, råder os til at være opmærksomme på, hvad vi spiser om morgenen, ved morgenmaden.

Flatulens bliver værre om aftenen

Dr. Fermín Mearin Manrique fra Teknon Medical Center og medlem af Top Doctors Association siger, at luft i maven oftest forværres i løbet af dagen, men vi mærker det mindst, når vi vågner, og det generer os mest om aftenen.Det kan skyldes, at i løbet af dagen opbygges der gradvist gas i bughulen, som fylder den ud og svækker mavemusklerne.For at lindre oppustethed er det derfor en god idé at begynde at forebygge det fra morgenstunden.

Naturlig handling

Hvordan gør man det? Du skal starte med at styrke bakteriefloraen fra morgenstunden.Der er en nem måde at gøre det på – du skal blot berige din morgenmad med naturlig yoghurt.

Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at en kost rig på naturlige probiotika, herunder yoghurt, gør det muligt for tarmbakteriefloraen at sprede sig og lindre oppustethed.&#8220Yoghurt indeholder levende kulturer af bakterier, der koloniserer fordøjelseskanalen og letter fordøjelsesprocesserne, så de spiller en ekstremt vigtig rolle i tarmens sundhedspleje,&#8220 forklarer ernæringsekspert Paula Martín Clares.

Korte ingredienser

Eksperten anbefaler naturlige yoghurter og selvfølgelig dem med en meget kort sammensætning.Samtidig advarer hun om, at frugtyoghurt ikke virker lige så effektivt.

Pas på med aromatiserede yoghurter, da de indeholder sukker, sødemidler og farvestoffer.For at berige smagen anbefaler jeg som ernæringsekspert at købe 100 % naturlig yoghurt og tilsætte frugt til den, tilføjer hun.

God erstatning

Du kan skifte yoghurt ud med kefir.Det er et andet produkt, som er godt for bakteriefloraen.Kefir er et af de bedste probiotiske produkter bidrager til balancen i tarmfloraen, letter fordøjelsen, regulerer forstoppelse, oppustethed og luft i maven.