HomeTips til hjemmetDrik ikke disse drikke, hvis du vil sove godt og have masser...

Drik ikke disse drikke, hvis du vil sove godt og have masser af energi næste dag

Søvn er et af de vigtigste elementer i en sund livsstil.Desværre har mange mennesker stadig problemer med at falde i søvn eller opretholde en ordentlig søvnrytme på grund af forskellige faktorer.At forstå almindelige fødevarers indvirkning på nattesøvnen bliver nøglen til at forbedre dens kvalitet.Hvilke drikkevarer skal man undgå før sengetid? Kaffe er ikke den eneste på listen – oftest forbundet med et skud energi.

Drikkevarer, der gør det sværere at falde i søvn

Kaffe er nok den første, man kommer til at tænke på i denne sammenhæng.Det hele skyldes den koffein , den indeholder, og som er en af de største syndere, når det drejer sig om at have svært ved at falde i søvn.Dette stof fungerer som et stimulerende middel og blokerer virkningen af de neurotransmittere, der er ansvarlige for at føle sig søvnig.Indtagelse af kaffe og koffeinholdige drikke sidst på eftermiddagen og om aftenen kan forsinke indsovningsprocessen betydeligt og forringe søvnkvaliteten.

Derudover har koffein en vanddrivende effekt.Det fører til hyppigere toiletbesøg om natten, hvilket forstyrrer søvnen og fører til, at man vågner træt om morgenen og har svært ved at koncentrere sig i løbet af dagen.

Er det i orden at drikke te om natten?

Te ser ud til at være et meget mere fornuftigt alternativ, når det gælder drikkevarer, der kan indtages før sengetid.Det er ikke helt sandt.Det er vigtigt at overveje dens sammensætning, som ikke mangler tein – den mildere koffein. Sort te er en vigtig kilde til det, men grøn te bør også indtages med forsigtighed inden sengetid.

Te i store mængder kan også resultere i søvnproblemer og hyppige opvågninger om natten.Et meget bedre alternativ er at indtage kamilleinfusion, som naturligt lindrer og fremmer roen inden sengetid.

Vi tror, det har en afslappende effekt Faktisk forringer det søvnkvaliteten

Hvad er det, vi taler om? Du kan ikke udelade alkohol fra listen over søvnforstyrrende drikkevarer.Selv om det kan virke som en god idé at slappe af, forstyrrer det faktisk søvncyklussen alvorligt.Det fører til hyppige opvågninger i løbet af natten og mindre REM-søvn, som er afgørende for restitutionen.

Undgå det ikke kun om aftenen

Det er svært ikke at nævne energidrikke, som ikke kun indeholder en stor portion koffein, men også andre stimulerende stoffer som taurin eller guarana.Når man har indtaget den slags, er det svært at forvente en afslappende og genopbyggende søvn.

Det er også tilrådeligt at undgå sødede sodavand.Ikke alene har de en vanddrivende effekt, men på grund af deres høje sukkerindhold er de også ansvarlige for at øge blodsukkerniveauet og bidrage til vægtøgning.

Jens
Jens
Mit navn er Jens, og jeg er dyrlæge her på klinikken. I mine artikler deler jeg indsigt og erfaringer fra dagligdagen med kæledyr, samt tips til at holde dem sunde og glade. Jeg elsker at hjælpe dyreejere med at forstå og passe på deres elskede firbenede venner.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře