Mange mennesker kan ikke forestille sig et liv uden kaffe.Det er deres morgen- eller eftermiddagsritual, som giver dem energi til resten af dagen.Desværre er kaffe ikke en drik, man kan hælde litervis af i sig selv.Man skal være forsigtig med mængden.
Nogle mennesker drikker kaffe for fornøjelsens skyld, andre for at vågne op.Den har mange nyttige egenskaber: Den reducerer stress, forbedrer blodcirkulationen og indeholder over 1. 000 forskellige antioxidanter.Men man må ikke glemme, at det først og fremmest er en kilde til koffein.Det har en stimulerende effekt på nervesystemet og gør os mere opmærksomme og fokuserede.
Hvor mange kaffer om dagen kan du drikke? Dette er den dosis, som eksperter anbefaler
Koffein reducerer træthed, gør os mindre søvnige og forbedrer vores evne til at tænke logisk.Men et for stort indtag kan være skadeligt.Det fører til forskellige sundhedsproblemer som søvnforstyrrelser, forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, fordøjelsesproblemer og hovedpine.Kaffe skyller vand ud af kroppen og dermed også værdifulde mineraler. Ifølge U.S. Food and Drug Administration bør vi ikke indtage mere end 400 mg koffein dagligt. Det svarer til fire kopper brygget kaffe, ca. 230 ml i volumen.
Symptomer på overdosering af kaffe Hvad er faren ved for meget koffein?
Når man får en overdosis koffein, kan man i mange tilfælde straks mærke, at der er noget galt.Hvis du efter at have drukket kaffe har hovedpine, mavepine, hjertebanken, brystsmerter, ikke kan sove eller diarré , er det et tegn på, at du har fået for meget kaffe.
‘Indtagelse af mere end fire til fem kopper kaffe om dagen, svarende til 500 til 600 mg koffein, kan øge risikoen for kardiovaskulære problemer, især forhøjet blodtryk’, siger dr.Michael Hartman, der er ernæringsekspert.Du kan også føle dig ængstelig og irritabel.Det er resultatet af en pludselig stigning i kortisol- og insulinniveauet, som kan vare i op til 24 timer, tilføjer eksperten.Hvis du har lyst, kan du stemme i vores afstemning nedenfor.
