Vand er helt afgørende for, at hver celle i vores krop kan fungere, som den skal.Vi kan kun overleve et par dage uden det, hvilket beviser, hvor vigtigt det er at drikke det regelmæssigt.Den japanske vanddiæt er en måde at huske at drikke vand og holde sig hydreret hver dag.Find ud af, hvad dens hovedprincipper er..
Japansk vanddiæt – hvad er det
Den japanske vanddiæt er mere en metode til mindful vanddrikning end en typisk diæt.Selvom tilhængere af denne praksis tillægger den adskillige sundhedsmæssige fordele, er der ingen videnskabelig dokumentation for at bekræfte dens virkninger på kroppen.Ikke desto mindre korrekt hydrering er afgørende for at opretholde sundhed og velvære..
En vigtig del af den japanske vanddiæt er at drikke stuetemperatur eller lidt varmt vand umiddelbart efter at være vågnet for at rense fordøjelsessystemet og forbedre tarmens sundhed.Japanerne mener, at koldt vand kan påvirke sundheden negativt.
Ingen behøver at blive mindet om, at korrekt hydrering er nøglen til sundhed, sikring af korrekt hjernefunktion, opretholdelse af stabile energiniveauer og regulering af kropstemperatur og blodtryk.Derudover kan det at drikke nok vand hjælpe med at forhindre forstoppelse, hovedpine og nyresten.
Vil den japanske vanddiæt hjælpe med vægttab?
Vand kan være nyttigt til at kontrollere appetitten og fremme vægttab. At drikke vand før et måltid fylder maven, hvilket hjælper dig til at føle dig mæt hurtigere.Som et resultat er vi mindre tilbøjelige til at spise større portioner, hvilket fører til kaloriebegrænsning.Selv at erstatte sukkerholdige drikke med vand reducerer automatisk antallet af kalorier, du indtager.
Hvorfor er vand så vigtigt?
Vores krop består af cirka 60-70% vand.Vi mister vand, når vi trækker vejret, sveder og tisser, og dets mængde i kroppen falder med alderen.Det meste vand findes i cerebrospinalvæske, blod, knoglemarv og hjerne.
Da vores krop ikke har kapacitet til at opbevare en masse vand, er vi nødt til at levere det regelmæssigt. Hvorfor? Fordi det er afgørende for den korrekte funktion af hver celle i vores krop.Uden det kan vores krop kun overleve i et par dage, hvilket understreger vigtigheden af regelmæssig hydrering.
Vand:.
Principper for den japanske vanddiæt
Den japanske vanddiæt består af daglige trin:.
Hvor meget vand skal man drikke om dagen?
Det foreslås, at du skal drikke cirka 30-35 ml væske for hvert kilo kropsvægt. Men det faktiske behov for vand afhænger af flere faktorer.En sund voksen bør drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, afhængigt af køn, omgivelsestemperatur og fysisk aktivitetsniveau.Ved intens fysisk anstrengelse og i varmt vejr kan behovet stige op til 4 – 5 liter om dagen.
I henhold til ernæringsstandarderne for den polske befolkning er et tilstrækkeligt indtag af vand opnået fra drikkevarer og mad:
Japansk vanddiæt – fordele
Afgiftning af kroppen: fortalere for vanddiæten hævder, at det at drikke meget vand hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Opretholdelse af kondition: korrekt hydrering er afgørende for at opretholde sundhed og velvære.
Vægttab: vand kan hjælpe med at kontrollere appetitten, hvilket kan føre til reduceret kalorieindtag og fremme vægttab.
Forbedring af hudens tilstand: regelmæssig hydrering kan have en positiv effekt på hudens udseende.
Japansk vanddiæt – kontraindikationer
Personer med nyresygdom og personer i dialyse bør være forsigtige med overdreven vandindtagelse, da dette kan belaste nyrefunktionen.Vanddiæt anbefales heller ikke, hvis du har svær hjerte-kar-sygdom, sygdomme relateret til ødem og ascites.
