Næsten alle kender de gyldne buer.McDonald’s har permanent udvidet i Slovakiet og tiltrækker særlige tilbud, kuponer og priser.Det er på ingen måde en selvindlysende sandhed, at fastfood ikke er sund mad og højst bør betragtes som et rekreativt måltid frem for et kosttilskud.Den populære kædes menu blev grundigt gennemgået af Michal Wrzosek, en kendt internet-ernæringsekspert og fortaler for en sund livsstil..
Du kender helt sikkert følelsen, når dine tarme spiller en høj march i maven, og køleskabet er tomt, du har trang til noget mindre sundt, eller du skal spise noget hurtigt på farten.De gyldne buer bliver så en oase i sultens ørken.Alle skræmmer dig, at det er mad lavet af plastik, fedtet og usundt.Men nogle gange er der simpelthen ingen anden mulighed.Michal Wrzosek påpegede, hvad du kan spise på McDonald’s uden at bryde din kost, og hvad der er bedre at undgå.
Sunde valg på McDonald’s
Paracelsus sagde, at intet er gift og alt er gift, det afhænger af dosis.Sådan er det også med disse mindre sunde fødevarer, som bestemt ikke bør være grundlaget for din kost, men kun en lejlighedsvis afveksling.Det betyder dog ikke, at du kun kan spise dårligt på McDonald’s.
Som Michał Wrzosek indrømmer, kender han kædens tilbud meget godt, fordi han engang var en af dens fans.Men nu har han tabt sig, udvidet sin viden og forsøger at undgå brede buer med den gyldne bue.
McDonald”s menu har en ret god McWrap med kylling.Den har mange grøntsager, men indeholder også meget salt.Du kan dog erstatte den salte sauce med en ekstra portion grøntsager og alt bliver anderledes.
Jeg ville have sådan en salat måske en gang om måneden, hvis jeg var ude at rejse eller ikke havde noget valg, for eksempel i lufthavnen,” siger Michał Wrzosek.
Et godt valg er en salat med kylling, hvortil det er værd at tilføje en yoghurt-dilddressing, som har færre kalorier end dressingen.Hvis du vil have mere protein i dit måltid, så hav kyllingelår eller kyllingestykker.
Kyllingekaiserkaen fra morgenmadssortimentet er også et godt valg.Den er lav i mættet fedt, høj i protein og fiber.Det er dog værd at erstatte selve bollen med en kornversion.
Undgå hellere dette på McDonald’s
En af de mere kalorieholdige sandwich er den ikoniske Big Mac.Den har 544 kcal, plus mere end 200 kcal i drinken og 430 kcal i fritter, hvilket er ret meget for et sæt.Selve sandwichen består hovedsageligt af forarbejdet rødt kød, så det er ikke et værdifuldt produkt.Det er bedre at række ud efter sukkerfri kaffe og erstatte fritterne med æbler, som er sundere, mindre kalorieholdige og bliver en dessert.
Hvis du bliver fristet af kaffe Choco Latte Macchiato , så tænk dig om to gange.Den afdæmpede drik har lige så mange kalorier som is med løvedrys.Det er en skam at spilde dem på noget, der ikke vil give dig den tilfredsstillelse.Ernæringseksperten foreslår også, at du bestiller dine fritter uden salt.
