Aromatisk og velsmagende, for mange er det en obligatorisk del af morgenmåltidet (og når det også fylder lejligheden med sin duft om morgenen, giver det husstanden et tegn på, at det er tid til at finde energi til handling).Hans hovedrolle? Stimulere.Men nogle gange kan det have den modsatte effekt.Hvorfor gør kaffe dig søvnig i stedet for stimulerende? Du laver sandsynligvis simple fejl.Dårlige vaner vil ødelægge den ønskede effekt af kaffe på få øjeblikke..
En ‘lille sort’, drukket hurtigt lige inden afgang på arbejde? Hvad med en rigtig stor cappuccino toppet med den rigtige mængde skummet mælk, nippet til uden at haste, så du kan nyde smagen? Så mange mennesker, så mange forskellige skikke.
Men når en kop sort drik dukker op på bordet, normalt først om morgenen, har den én grundlæggende rolle – højre stimuler aktivitet og giv en dosis energi til hele dagen.Men nogle gange er dette ikke tilfældet.Hvorfor er det ikke?
Hvorfor vil jeg ikke sove, mens jeg drikker kaffe? Her er grundene
De sorte bønner, som bliver til en aromatisk drik, er rige på koffein , som stimulerer nervesystemet.Når det kommer ind i vores krop, stimulerer det hjernen og kroppen, reducerer mental og fysisk træthed og på samme tid øger koncentrationen og energien.
Koffein, som relativt hurtigt absorberes fra fordøjelseskanalen, virker allerede 5 – 30 minutter efter at have drukket en sort drink.Det blokerer derefter adenosinreceptorer, hvilket fører til en stigning i produktionen af katekolaminer og frigivelsen af serotonin, dopamin og adrenalin.Efter at have drukket kaffe derfor fungerer vores hjerne bedre og vores evne til at koncentrere øges betydeligt.
Så når vi rækker ud efter kaffe, har vi ét mål for øje – stimulere kroppen og afværge resterende træthed.Men hvad hvis det ikke lykkes?
Hvad vil det sige at føle sig søvnig efter at have drukket kaffe? Bare rolig: det er et normalt fænomen.
I stedet for at føle dig klar til handling, har du så lyst til at ligge i sengen igen? Døsighed efter kaffe , selvom det nogle gange er overraskende, er det ikke usædvanligt – faktisk er det et almindeligt fænomen, som kan påvirke alle i større eller mindre grad.Hvordan er det muligt, at et stof, der er beregnet til at stimulere, kan blive årsag til uforklarlig træthed og nogle gange en intens hovedpine? Eksperter giver begrundelser.
Effekten af kaffe afhænger af mange faktorer – øverst på denne liste citerer eksperter koffeintolerance og kropsvægt.Det betyder, at drikken ikke altid vil give dig energi.Under visse forhold kan det have den stik modsatte effekt – en tilstand af apati eller træthed.Det er, når kroppen vænner sig til konstante doser koffein.Kaffe holder så op med at virke på adenosin-receptorer og reducerer ikke følelsen af søvnighed.Dette er dog kun begyndelsen.
Hvorfor er jeg søvnig efter kaffe? Eksperter forklarer årsagerne
Koffein undertrykker yderligere virkningen af adenosin, en kemisk forbindelse, der påvirker reguleringen af søvn-vågen-cyklussen. Når niveauet af koffein i kroppen falder, begynder adenosin at virke mere intensivt – og dette fører i sidste ende til at føle sig træt og søvnig.
Kaffe øger også kortisol , et stresshormon, som kan bidrage til en følelse af træthed på længere sigt.Det sukker tilsat den sorte drik (samt de forskellige søde snacks, vi nyder med vores morgenkaffe) hjælper heller ikke.Det behandles meget hurtigere i kroppen end koffein og kan føre til en følelse af søvnighed.
Hvordan forebygger man overdreven søvnighed efter kaffe? Implementer disse enkle vaner
Når du føler, at kaffe ikke stimulerer dig , men tværtimod, næsten øjeblikkeligt gør dig døsig , opgiver du tilsætningen af mælk eller sukker.Den klassiske ‘lille sorte’ vil være et meget bedre valg.Koffeinen den indeholder vil have en hurtigere effekt, stimulere dig og give dig energi.
Når du drikker kaffe, så prøv ikke at kombinere det med fødevarer med højt indhold af kulhydrater og sukkerarter.Hvis du nægter søde kager til den sorte drik, vil du hurtigt bemærke forskellen i dens virkning.
Det er også godt ikke at række ud efter en kop aromatisk drink for sent på en time.Indtagelse af koffein cirka fem til seks timer før sengetid forstyrrer produktionen af melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn, og som et resultat forstyrrer din søvn.Så opgiv dine dårlige vaner, og kaffe vil snart holde op med at gøre dig søvnig.
