Ernæringseksperter opfordrer ældre til at begrænse salt i deres kost.Eksperter anbefaler ikke at spise mere end 5 gram om dagen.Det er mindre end en teskefuld.Polakker forbruger op til tre gange mere.Hvad kan man gøre for at reducere mængden af salt, men ikke ofre lækker mad? Her er en liste over sundere salterstatninger..
Fornuft og mådehold er vigtigst, når du bruger salt i din daglige kost.Det handler jo ikke om at nægte sig selv fornøjelsen ved mad.
Imidlertid kan overskydende salt i kosten føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, herunder hypertension og hjertesygdomme.Det kan også fremme osteoporose og nyresten og forårsage overvægt.
At reducere saltindtaget kan være ret svært, fordi vi ikke vil give afkald på velsmagende mad, og salt er generelt nødvendigt til dette.
Det er her, andre krydderier kommer til undsætning og tilføjer smag til retter.Hvad kan du tilføje til dine måltider i stedet for ekstra salt for at nyde et bedre helbred og tabe dig? Det handler ikke kun om urter.
Der er mange erstatninger for salt.Liste over sunde alternativer
Mad med mindre salt kan stadig være lækker.Bare tilsæt en erstatning i stedet for en ekstra knivspids salt.Her finder du, hvad du kan erstatte det med i en sund kost, herunder vægttab.
Det er selvfølgelig blot nogle af de mest interessante alternativer til salt.Afhængigt af retten, der tilberedes, er det også værd at prøve mynte, muskatnød, kardemomme, chili, purløg, salvie eller estragon.
Sådan begrænser du dit saltindtag.Sunde vaner vil hjælpe dig med at tabe dig
Brug af sunde urter og andre ingredienser vil helt sikkert være med til at reducere mængden af salt i vores kost og derved tabe sig.Eksperter fra sektionen for sundhedsuddannelse og sundhedsfremme i hygiejnetjenesten råder dig også til at udvikle nogle sunde vaner.
