Hedebølgen er overstået, men andre prognoser viser, at Slovakiet snart vil blive ramt af høje temperaturer igen.Hvordan skal man spise i varmen for at have det godt? Det er tilrådeligt at udelukke flere produkter fra din kost, som gør det svært at tåle varmen.
Hvordan kan du klare varmen?
Høje temperaturer ødelægger os ikke, især ikke når vi skal udføre daglige gøremål.Men det betaler sig at spise fornuftigt og huske at få væske.I varmen bør måltiderne primært bestå af frugt og grøntsager, der indeholder meget vand.De er også letfordøjelige og giver de nødvendige vitaminer og mineraler.
Det tøj, vi har på, og ordentlig beskyttelse mod solen er også meget vigtigt i varmen.Vælg naturligt og åndbart tøj, og hvis du vil beskytte din hud endnu mere mod solens skadelige stråler, skal du vælge lange bukser og ærmer.Glem ikke din hovedbeklædning og solcreme.
Hvad må man ikke spise i varmt vejr?
I varmt vejr er det tilrådeligt at undgå varme fødevarer, som kun hæver din kropstemperatur.Det er også tilrådeligt at undgå tung, fed og dårlig mad, herunder fastfood, fedt kød, slik og stærkt forarbejdede produkter.De får os til at føle os sløve og mangler energi og livsglæde.
Det kan også betale sig at droppe kulsyreholdige og stærkt sødede drikkevarer, som indeholder store mængder sukker.Alkohol er også farligt, fordi det dehydrerer kroppen.Det er også en god idé at begrænse forbruget af kaffe og te til fordel for vand.For at pifte det hele op kan du også tilsætte citronskiver eller andre frugter samt mynte.
Virkninger af varmt vejr
Høje temperaturer er svære at udholde, især for ældre.Nogle gange er de forbundet med et væld af ubehageligheder som hovedpine, opkast, manglende appetit, træthed og modvilje mod at foretage sig noget.Kosten er nøglen til at bevare sundheden og forbedre velværet.
Det er vigtigt at huske, at kroppen i høj grad modstår overophedning i varmen og derfor mister flere væsker, som skal genopfyldes.Derudover er der et tab af appetit, som gør det vanskeligt at kontrollere kosten og genopfylde alle de nødvendige ingredienser.
Derudover kan varmt vejr bidrage til eller øge risikoen for farlige sygdomme som blandt andet slagtilfælde, trombose, hudkræft eller overophedning, så det er meget vigtigt at observere og passe på sin egen krop.
