Hævelser i ben, ankler og fødder er et almindeligt problem, som kan have mange forskellige årsager.
Disse hævelser kan let behandles, hvis de er forårsaget af faktorer som langvarigt stående, gående, høje temperaturer eller fysisk aktivitet.
Men der er også mere alvorlige årsager til hævelser , som er relateret til forskellige sygdomme, og de er meget sværere at behandle.
Det vigtigste vitamin
I begge tilfælde kan de rigtige vitaminer spille en nøglerolle for at lindre symptomer og forebygge hævelser, som det hedder på MarioLAB’s YouTube-kanal.
Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B1, også kendt som thiamin, er vandopløseligt og er afgørende for, at hjertet og nervesystemet fungerer korrekt.
Mangel på dette vitamin kan føre til en stigning i væske i kroppen og forårsage hævelse af benene.
Fødevarer, der er rige på B1-vitamin
-Bio svinekød.
-Laks.
-Leanfrø.
-Bønner.
-Ærter.
-Brune ris.
-Tofu.
-Kuket.
-Asparges.
-Muslinger.
-Ørred.
Når man tager B1-vitamin som kosttilskud, er det vigtigt at kombinere det med andre B-vitaminer , fordi de virker bedst sammen.
C-vitamin
C-vitamin er et andet vigtigt vandopløseligt vitamin, der har stærke antiinflammatoriske virkninger.
Det er vigtigt for sunde blodkar, knogler, sener, nerver og immunsystem.
C-vitamin hjælper med at reducere inflammation , som kan være årsag til hævede ben.
Fødevarer, der er rige på C-vitamin:
-Kiwi.
-Marinesoldater.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefrugt.
-Broccoli.
-Mango.
-Morgenmad.
-Spinat.
Den daglige dosis af C-vitamin bør være ca. 300 mg som kosttilskud for effektivt at reducere ødemer.
D-vitamin
D-vitamin er ekstremt vigtigt for det generelle helbred og kan i høj grad forbedre tilstanden ved ødemer.
Mange mennesker lider af kronisk D-vitaminmangel, som er relateret til utilstrækkelig eksponering for sollys.
Fødevarer, der er rige på D-vitamin:
-Kodelevertran.
-Vildlaks.
-Makrel.
-Tuniak.
-Sødmælk.
-Sardiner.
-Okselever.
-Æg.
-Kaviar.
Shiitake-svampe.
-Østers.
Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er ca. 3000 IE , især hvis du lider af betydelige hævelser.
For at reducere hævelser i benene er det vigtigt at sikre et tilstrækkeligt indtag af B1-, C- og D-vitamin , hvad enten det er gennem kosten eller kosttilskud.
Disse vitaminer hjælper med at reducere inflammation, væskeophobning og fremmer den generelle sundhed.
Ud over at vælge de rigtige vitaminer er det vigtigt at konsultere en læge for behandling og følge anbefalede naturlige behandlingsprogrammer.
Se den vedhæftede video for mere information.
Godt helbred!
