Sukker er en normal del af vores daglige kost, men at indtage for meget af det kan have alvorlige negative konsekvenser for vores helbred.
Mange af os er ikke klar over, hvor meget sukker vi indtager, og hvilken skade vi gør på vores kroppe ved at gøre det.
Denne artikel ser på ti tegn, der kan tyde på, at du indtager for meget sukker.
Som YouTube-kanal for dr.Sten Ekbergs video, kan det have en række konsekvenser lige fra ændrede smagsløg til alvorlige helbredsproblemer.
Det er vigtigt at forstå, hvordan sukker påvirker vores krop.
Lad os se nærmere på disse symptomer og finde ud af, hvorfor vi bør begrænse indtaget.
1.Dæmpning af smagsløgene
Ved overdreven sukkerindtagelse bliver dine smagsløg sløve, og du holder op med at mærke subtile smagsindtryk..
Som følge heraf har du brug for sødere og sødere mad..
For eksempel er hamburgerboller i USA sødere end brød , og mange mennesker er ikke engang klar over, hvor søde de er.
2.Den søde tand
Sukker stimulerer opiatreceptorer i hjernen og nervesystemet , hvilket giver en følelse af nydelse.
Denne mekanisme får folk til at søge søde sager som en form for belønning , hvilket fører til en ond cirkel af konstant søgen efter sukker uden reel tilfredsstillelse.
3.Uvidenhed om sukkerafhængighed
Nogle mennesker kan kontrollere sig selv, men for mange er sukker faktisk en farlig fjende..
For nogle mennesker kan sukkerafhængighed være lige så stærk som alkoholafhængighed, så det er vigtigt at vide, hvornår man skal droppe sukkeret helt.
4.Hududslæt og for tidlig aldring
Sukker fører til akne og for tidlig ældning af huden..
Advanced glycation end products (AGE’er), som produceres, når man indtager sukker, forårsager for tidlige rynker og ældning af organer og celler i kroppen.
5.Muskel- og ledsmerter
Sukkerforbrug kan føre til lavgradig systemisk inflammation og forårsage slidgigt.
Smertestillende piller uden at tage fat på den underliggende årsag kan føre til andre helbredsproblemer, herunder slagtilfælde og hjertesygdomme.
6.Karies i tænderne
Sukker bidrager til plakdannelse og huller i tænderne..
Tandlægen Weston Price fandt ud af, at primitive kulturer, der ikke blev udsat for forarbejdede fødevarer og sukker, stort set ikke havde karies.
7.Ustabil energi og humørsvingninger
At spise sukker fører til udsving i blodsukkerniveauet, hvilket forårsager ustabil energi og humørsvingninger..
Løsningen er at undgå sukker og forarbejdede fødevarer og spise hele fødevarer.
8.Oppustethed
En ubalance i tarmbakterierne forårsaget af for stort sukkerforbrug fører til oppustethed og dysbiose.
Det kan føre til andre helbredsproblemer, herunder irritabel tyktarm og immunproblemer.
9.Vægtøgning
Sukker og forarbejdede kulhydrater fører til vægtøgning, især i maveregionen..
Overdreven sukkerindtagelse forårsager overbelastning af leveren og ikke-alkoholisk fedtleversygdom, som øger risikoen for at udvikle diabetes 2.Type 2.
10.Uvidenhed om sukker
Mange mennesker tror fejlagtigt, at tilsat sukker er det samme som glukose , som giver energi til kroppen.
Men det meste af energien kommer fra fedt, ikke sukker.
Tilsat sukker, især fruktose, forårsager mange sundhedsproblemer og det er vigtigt at begrænse det i kosten.
Sukker kan have alvorlige negative sundhedseffekter..
Det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn og stræbe efter en afbalanceret kost med et minimum af tilsat sukker.
For mere information, se den vedhæftede video HER.
Godt helbred!
