Klid er et produkt, som mange mennesker inkluderer i deres kost på grund af dets sunde egenskaber.Det renser tarmene, forsyner kroppen med mange værdifulde vitaminer og mineraler og har en anti-aterosklerotisk effekt.Hvad er de sundeste klidprodukter, hvilke fordele er der specifikt ved at spise dem, og kan de spises rå? Vi svarer.
Hvad er de sundeste klid?
Når man maler korn , opstår der et vist biprodukt.Det er klid , som hovedsageligt består af det yderste lag af kornet.Disse produkter indeholder mange værdifulde næringsstoffer , som ikke kun omfatter vitaminer og mineraler, men også fibre.
Hvad er de sundeste klidprodukter? Mange peger på havre klid.Klid, som produceres ved at male havre, indeholder fibre, som hører til beta-glukanfraktionen.Undersøgelser viser, at disse forbindelser blandt andet kan bidrage til at reducere optagelsen af kolesterol fra tarmene.Derudover indeholder havreklid flere umættede fedtsyrer, som også spiller en vigtig rolle i menneskekroppen.
Hvilke fordele er der ved at spise klid?
Klid indeholder mange vitaminer og mineraler, bl.a. vitamin A, E og K, B-vitaminer og jern, fosfor, kalium, natrium, calcium og magnesium.Klid indeholder også fibre, som har en positiv effekt på fordøjelsessystemet.Fibre kan forbedre tarmens peristaltik og forebygge forstoppelse.
Det fremmer også en mæthedsfornemmelse , som reducerer lysten til at snacke mellem måltiderne.Derfor indgår klid af forskellig slags ofte i kosten hos mennesker, der ønsker at tabe sig.
Som tidligere nævnt kan fibrene i havreklid, som hører til beta-glucanfraktionen, hjælpe med at reducere kolesteroloptagelsen.Således kan disse forbindelser reducere risikoen for åreforkalkning.
Hvordan skal havreklid indtages korrekt?
Havreklid er et produkt, der bruges meget i madlavning.De kan indtages på mange forskellige måder.Blandt andet müsli med klid og yoghurt, morgenmadsprodukter med mælk og klid eller havregrød tilsat klid.Produktet er også en fremragende ingrediens i kager eller brøddeje.
Kan klid spises råt? Som det viser sig, ja.Det anbefales dog at blande dem med yoghurt eller mælk eller lægge dem i blød i vand i ca. 10 minutter først.Det er også en god idé at drikke mere vand efter at have spist dem.Overdriv ikke med mængden af klid. I ekstreme tilfælde kan indtagelse af store mængder af dette produkt ende med mavesmerter og fordøjelsesbesvær.
Hvornår er det bedst at spise klid, morgen eller aften?
Det er bedst at spise klid om morgenen , fordi fibrene i produktet kan reducere følelsen af sult i løbet af dagen.Det er vigtigt at vide, at det er bedre ikke at spise klid før eller efter indtagelse af medicin.Nogle af ingredienserne i produktet kan forstyrre optagelsen af medicinen.Derudover bør klid ikke spises af personer, der lider af anæmi eller lidelser relateret til fordøjelseskanalen eller urinvejene.
